谷雨之后，各地雨量逐渐充沛，气温回升速度快，同时空气湿度较大。我们在调摄身体中要顺应节气变化规律，做到“五防三护”，通过人体自身的调节使人体的内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常，达到阴阳平衡、脏腑调和之态。

        一防余寒

        谷雨后寒潮天气基本结束。但因正处在由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，所以谷雨前后是一年中温差交大的时期，时而炎热如夏，时而又会有强冷空气南下，故有“谷雨寒死老鼠”之说。这一时期早晚气温仍较低，因此在起居衣着方面仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒。但此时“捂”要有度，以不致出汗为宜。

        二防上火

        谷雨后自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的“春火”，俗称“上火”。尤其是今年年运火太过，更应注意防“春火”，避免熬夜。

        三防风湿

        由于雨水增多，空气湿度大，风湿顽疾也易复发。在日常生活中不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，易为湿邪所侵，所以穿衣要护住关节，可穿七分袖或七分裤的衣裤，发肤未干时勿吹风，避淋雨;天晴时晒太阳，平时适当运动出汗。另外，可以在室内经常熏艾，也可用苍术、艾叶、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等香囊挂于床头或随身佩戴，以起到芳香化湿的作用。

        四防过汗

        此时正值春夏交接之际，人体气机发散，加上各种运动增加，容易出汗，而汗出过度则会影响人体的气血健康。因此，此时运动应该遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，运动勿过于剧烈。汗为津液所化，只有注意阳气的有序升发与津液固护，才能保持人体的气血充盛。

一护脾胃

        谷雨之后空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。因此虽是暮春，饮食上仍需注意养护脾胃。在遵循“少酸多甘”的同时，宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。又由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾土。

二护卫气

        谷雨虽到，但因余寒未尽，又增湿气，所以肺气不足之人易受寒湿之邪所侵，因此，适当用补气益肺健脾之品，如五指毛桃等，可固表护卫，防止病邪入侵。

三护心神

        由于今年年运火气太过，又兼司天之寒气影响，在谷雨节气后则寒气开始发生，火气郁滞，人们容易寒病于外、热病于内，易伤心神，出现心热烦闷等症。故此阶段应注意安养神气，调养心神，切忌大喜大悲，而应保持心情舒畅，可选择踏青、听音乐、钓鱼、放风筝、荡秋千、散步、慢跑拳等，以陶冶性情，舒发肝气，也可选择静修调气以护心神。